Inove o seu cardápio: consuma mais vezes o peixe( sardinhas, pescada), se você não gosta, então inclua mais aves e de preferencia cozidos, assados e grelhados...  Sal, reduza e acrescente as ervas o aroma e o sabor vão ficar muito mais atrativos e você vai apreender a saborear os alimentos...Se estiver aquele friuzinho não se esqueça da sopa, evite comer muito tarde, depois das 20:00hrs só um leite ou chá; Viu não precisa muito só alguns ajustes você consegue se alimentar com adequadamente.Não se esqueça nem adianta ficar sem comer, isso só vai te atrapalhar, o ideal é café da manhã, lanche às 10:00hrs(fruta ou barrinha de cereal), almoço, lanche da tarde , jantar e um chá msis tarde.São dicas para uma alimentção correta e uma forma de emagrecer corretamente.